face
TR EN
Uzman Bilgilendirme
BAKIM VERENİN STRES VE TÜKENMİŞLİK BELİRTİLERİNİ TANIMA

Yaşlı veya engelli bir aile üyesinin bakımına yardımcı oluyorsanız, bakım veren stresi ve tükenmişlik sendromu ile karşılaşmanız muhtemeldir. Her yıl, milyonlarca kişi, aile üyelerine binlerce saatten fazla bakım ve destek hizmeti sağlamaktadır.

Bakım hizmeti verirken bazen yorucu ve ezici bir sorumluluk hissi yaşayabilirsiniz. Bu duygularda sizlere destek olabilmek, bakım veren stresinden ve tükenmişliğinden korunabilmeniz için aşağıdaki kısa kılavuzu bir araya getirdik.

Bakım veren stres ve tükenmişlik belirtileri nelerdir?

Bir aile üyesi olarak, bakım veren stresiyle ilişkili belirtilerin farkında değilseniz stres ve tükenmişlikten kaçınmanız zordur. Eğer engelli veya yaşlı bir aile bireyinin bakımına önemli ölçüde katkı sağlıyorsanız, kendinizde ortaya çıkan belirtilere dikkat etmeniz gerekir.

Bakım verenlerde sık görülen stres belirtileri şunları içerebilir;

  • Tükenmişlik, enerji eksikliği ve yorgunluk
  • Uykusuzluk veya düzensiz uyku durumu
  • Endişe, sinirlilik ve öfke
  • Depresyon
  • Hızlı kilo değişimleri
  • Baş ağrısı veya bel ağrısı gibi fiziksel ağrılar
  • Kızgınlık duyguları
  • Aşırı sigara içme veya yemek yeme

Bu bulguların bir veya daha fazlasını kendinizde görmeye başlarsanız, bakım veren stresi yaşıyor olabilirsiniz ve tükenmişlik riski ile karşı karşıyasınız demektir. Bu durumda stres ile mücadele etmek için bazı adımlar atmanız önemlidir.

Aile İçi Bakım Verenlerde Öz Bakım ve Stres Azaltma

Strese maruz kalan birçok aile içi bakım veren bireyler, son aşamaya kadar kendi öz bakım gereksinimlerini ertelerler. Çoğu zaman, bakım veren aile üyeleri, zamanı planlama konusunda o kadar sıkıntı yaşarlar ki, kendileri için zaman ayıramadıklarının farkına varmazlar. Fakat uzun vadede, bu yaşam tarzı sadece bakım verene değil aynı zamanda arkadaşlarınızla, ailenizle ve sizi seven ve değer veren herkes ile olan ilişkilerinize de zarar verecektir. 

Bakım veren aile üyelerinin stres ve tükenme riskini azaltma yolları vardır. Bunlar;

Meditasyon : 

    Yoga, akıl yürütme ve derin nefes alma gibi meditasyon uygulamaları, stresin hafifletilmesi için mükemmel yollardır ve günlük yaşamınıza kolayca entegre edilebilir. Kısa süreli, beş dakikalık bir meditasyon molası bile kişisel refahınız için faydalı olabilir.

Beslenme ve Egzersiz : 

    Günümüz dünyasında sağlıklı beslenmek zor olabilir. Yoğun hayat koşturmanız içerisinde egzersiz için zaman ayırmak daha da zor olabilir. Ancak taze meyve ve sebzelerde bulunan vitaminler ve besinlerin fiziksel ve ruhsal bünyeniz üzerinde olumlu etkileri vardır. Merdivenleri kullanmak gibi orta derecede egzersizler bile size kendinizi iyi hissettirecektir.

Bakıcı Desteği : 

    Haftanın bir veya birkaç günü profesyonel ekiplerden bakıcı desteği alın. Medical Center' ın deneyimli hastabakıcıları ile sevdikleriniz mutlu olacak, gözünüz arkada kalmayacaktır.

Doktorunuzla Konuşun : 

    Hiç kimse sizi, sağlığınızı koruma noktasında doktorunuzdan daha iyi tanıyamaz. Kendinizi bakım veren stresine maruz kalmış hissediyorsanız, stresinizi azaltmanın ve sağlıklı yaşamın yollarını doktorunuzla konuşun.

Bakım veren stres ve tükenmişliğini yönetebilmenin, kendinize vakit ayırmaya bağlı olduğuna inanın. Medical Center olarak inanıyoruz ki ''Bakım veren aile üyeleri, her ailenin tanınmayan kahramanlarıdır. Sevdiklerinizi önemsediğiniz kadar kendinize de vakit ayırmanın ihtiyaç olduğunu unutmayın.''

Sevdiğiniz aile üyesine bakım verirken hissedeceğiniz stresin azaltılması için dışarıdan destek gerekli olduğunu düşünüyorsanız; Medical Center evde bakım merkezini arayabilir, geçici bakım seçenekleri konusunda bilgi alabilirsiniz.

UZMANINA SOR
Copyright © 2018 | İstanbul Medical Center
GZip: True