face
Uzman Bilgilendirme
YAŞLILARDA UYKUSUZLUĞA 5 PRATİK ÇÖZÜM

Uykusuzluk günlük hayatımızda insanları etkileyen en önemli konulardan biridir. Yoğun, stresli yaşam tarzı genç yetişkinlerde uyku bozukluğuna neden olabilirken, yaşlıların en büyük problemlerinden birisinin uyku sorunu olduğunu görürüz. Yaşlı sevdiklerimizin enerjik olmaları ve vücut fonksiyonlarını sağlayabilmeleri için yeterli miktarda uyumaları gereklidir. Sık sık uykusuzluk sorunu yaşıyorsa o zaman bazı etkili çareler bulmak gerekir.

Bakıcınız uyku periyotlarının düzene girmesine yardımcı olabilir. İşte uykuyla savaşan yaşlılar için ipuçları;

  • Düzenli bir uyku programı oluşturun. Düzensiz uyku alışkanlıkları uykusuzluğun başlıca faktörlerindendir. Sevdiklerinize uyku ve uyanma saatleri belirlemek programa uyumu arttırır.
  • Yatmadan önce sakinleştirici faaliyetler yapın. Kitap okumak, müzik dinlemek ya da yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak rahatlamaya yardımcı olur.
  • Gün içindeki kestirmelerinizi azaltın. Yaşlılar gün boyunca gençlerden daha çok dinlenmeye ihtiyaç duyduklarından kısa süreli kestirmelerin fazlalığı gece uyku düzenini bozar. Gündüz yaşanan kısa süreli uykuların sürelerini kontrol altında tutun.
  • Karanlık bir uyku ortamı oluşturun. Odanın mümkün olduğunca karanlık olması uykusuzluk için en iyi ilaçlardan biridir. Bir odada çok fazla ışık olması bizi uyanık tutmak için beynimizdeki nöronları harekete geçirir. İdeal olarak, yatağa girmeden önce televizyon, bilgisayar, cep telefonları, tabletler, tabletler ve diğer ekranlardaki tüm ışıkları kapatmak gerekir.
  • Ağır yemekler ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Yatmadan önce yenen ağır ve baharatlı yiyecekler midenizi bozabilir. Gece yarısı korkunç mide ağrınızı önlemek için akşam boyunca hafif yiyecekler yiyin.

Bu doğal tedavileri orta derece uykusuzlukları hafifletmek için güvenle uygulayabilirsiniz. Ancak, daha ciddi semptomları olan yaşlılar kendi hekimleri ile görüşmelidir.

Eğer bir yardımcı ve bakıcıya ihtiyacınız varsa Medical Centerı arayabilirsiniz. Bizim deneyimli ve profesyonel bakıcılarımız sizlere gün boyu yardım sağlayabilir. İyi bir gece uykusu alabilirsiniz.  

UZMANINA SOR
Copyright © 2018 | İstanbul Medical Center
GZip: True